Wer sich bewegt, bleibt fit. Außerdem könnt ihr euch beim Sport so richtig schön austoben. Wer sich viel bewegt, kann außerdem in der Schule besser aufpassen. Sporttreiben steigert die Konzentration. Um so richtig in Schwung zu kommen, gibt euch unser Nationaltorwart Manuel Neuer einige Tipps, wie ihr fit und clever durch den Tag kommt – allein, mit euren Freunden oder euren Eltern. Das ist kinderleicht!

Bewegung an der frischen Luft tut gut, macht munter und hält fit. Gemeinsam mit Freunden könnt ihr euch am Nachmittag zum Spielen im Freien verabreden. Erkundigt euch, ob es in eurer Nähe einen Sportplatz oder einen Fußballplatz gibt. Und Rad fahren kann man fast überall, einfach losfahren und Spaß haben.

Der Schulhof ist ideal zum Sporttreiben. Dort ist viel Platz für tolle Spiele – ob mit dem Ball, Springseil oder einfach zum Fangenspielen. Frag deine Mitschüler, ob sie mitmachen. Danach könnt ihr im Unterricht besser aufpassen. Kleiner Tipp: Trinkt zwischendurch Wasser, das gibt Kraft.

Kommt auch mal so richtig aus der Puste beim Sport und gebt alles. Das ist gut für eure Kondition! Das kann ein schneller Sprint sein oder ein langer Ausdauerlauf auf der Laufbahn der Schule. Ihr werdet merken, beides ist anstrengend und macht fit. Fit sein bedeutet auch, Ausdauer, Kraft und Disziplin zu haben.

Ein großer Teil meines Trainings findet auf dem Fußballplatz statt. Wir haben feste Tage und Zeiten. Ich freue mich deshalb, wenn ich Übungen lerne, die ich noch nicht kenne. Das ist aufregend neu! Fragt euren Sportlehrer nach neuen Spielen für den Schulhof oder die Freizeit. Ich mag natürlich am liebsten Ballspiele!

Es kommt nicht darauf an, ob eine Sportart cool ist oder nicht. Wichtig ist, dass der Sport zu euch passt und euch gefällt. Das heißt, ihr habt Spaß und freut euch auf das Training. Außerdem möchtet ihr euch verbessern und Leistung zeigen. Probiert verschiedene Spiele oder Sportarten aus, damit ihr herausfindet, was euch gefällt.

Viel Trinken ist das A und O, um fit zu bleiben. Und es gilt: Wer Sport treibt, muss viel trinken. Wasser und Fruchtsaftschorlen versorgen euren Körper mit wichtigen Mineralien.